ヨガの歴史や筋トレとの本質的な違いについての、現役ヨガインストラクターによるコラムです。
Morning YOGA（朝ヨガ）
動画/簡単2分半で3回。ヨガの定番シークエンス「太陽礼拝A」のやり方
多くのヨガ愛好家に親しまれる太陽礼拝は、呼吸に動作を連動させて動く全身運動です。やり方を動画でご紹介します。二の腕、背中、ウエスト、下腹、お尻、脚など全ての部位を鍛え、伸ばすことができるのでとても効率が良く、運動量もしっかりと確保できます。
動画/ヨガインストラクターが実践する7分間の朝ヨガフロー
ヨガインストラクターが実践する7ポーズを7分間で行う朝ヨガフロー動画です。ダウンドッグ、三日月のポーズなど基本的なポーズを丁寧に行います。
動画/簡単5分！体幹を整えて鍛えるフローヨガ（戦士・半月のポーズ）
動画/簡単5分！体幹を整えて鍛えるフローヨガ（戦士・半月のポーズ）の細かなやり方とポイント解説です。
Night YOGA（夜ヨガ）
動画/簡単2分 片足割座の前屈で股関節を整えて太ももをストレッチ
脚のむくみや腰の疲れに悩む方におすすめの、片足を割座にした前屈ストレッチ。シンプルなポーズですが、深いところの筋肉が伸びる感覚を味わえるポーズです。 寝る前にたった2分でしっかり伸ばせるのでぜひ今夜から試してみてください … Read More about 動画/簡単2分 片足割座の前屈で股関節を整えて太ももをストレッチ
動画/ヨガインストラクターのセルフプラクティス 下半身の疲れを解消する「お尻下部のストレッチ」
1日の中で、股関節やお尻の周辺を動かす動作はどのくらい行っていますか？デスクワークや打合せのためほとんど一日中同じ姿勢で、下半身を動かすのは移動のための徒歩のみ、という方も多いのではないでしょうか。 ストレッチやトレーニ … Read More about 動画/ヨガインストラクターのセルフプラクティス 下半身の疲れを解消する「お尻下部のストレッチ」
動画/簡単2分半で3回。ヨガの定番シークエンス「太陽礼拝A」のやり方
多くのヨガ愛好家に親しまれる太陽礼拝は、呼吸に動作を連動させて動く全身運動です。やり方を動画でご紹介します。二の腕、背中、ウエスト、下腹、お尻、脚など全ての部位を鍛え、伸ばすことができるのでとても効率が良く、運動量もしっかりと確保できます。
Yoga fore Abs（腹筋ヨガ）
動画/腹筋パワーアップ。エクササイズヨガ
腹筋パワーアップ！エクササイズヨガ。1日2分からスタート！インストラクターが動画でご紹介します。
動画/簡単３分！立ったままおしりの疲れ解消ヨガ
簡単３分でできる、立ったままおしりの疲れを解消するヨガです。インストラクターが動画でご紹介します。
動画/簡単！２分でできる体幹トレーニングヨガ。体の前側を伸ばすポーズ
２分でできる体幹トレーニングヨガ。体の前側を伸ばすポーズのやり方。ヨガインストラクターがYouTube動画でご紹介します。