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動画/腹筋パワーアップ。エクササイズヨガ

Wellness· YOGA for Abs

6 8月

ヨガでは、インナーマッスルを中心に全身の筋肉をつかいます。(陰ヨガやリストラティブヨガなどリラックス系のものは除く)

合わせて、その哲学や呼吸法を知れば知るほど、集中力upやストレス解消など、精神的な効果も感じられます。目的に合わせて、インストラクターやクラスを選んでみると良いですね。

今回の動画は、たった2分の「腹筋パワーアップヨガ」です。腹直筋(腹筋の中心の筋肉)、腹斜筋(身体をひねるときに使う脇腹の筋肉)を鍛えたい人、リフレッシュしたい人におすすめです。

やり方とポイント

①プランクポーズになります

②深い呼吸をしながらキープしましょう

③ハーフプランクポーズになります

④深い呼吸をしながらキープしましょう

⑤脚を上げて⇆下げて、を繰り返します

⑥お尻をかかとにのせておやすみします


Point!!
⭐️①、③では首の後ろからかかとまでをまっすぐにします
⭐️常にお腹を引き締めたまま行いましょう

Tokyo wellness freak Youtube

Tokyo wellness freakではこれからも動画をアップ予定です。
ぜひチャンネル登録お願いします♪
https://youtu.be/Mbxw8SDVnZE

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