ヨガでは、インナーマッスルを中心に全身の筋肉をつかいます。（陰ヨガやリストラティブヨガなどリラックス系のものは除く）
合わせて、その哲学や呼吸法を知れば知るほど、集中力upやストレス解消など、精神的な効果も感じられます。目的に合わせて、インストラクターやクラスを選んでみると良いですね。
今回の動画は、たった2分の「腹筋パワーアップヨガ」です。腹直筋（腹筋の中心の筋肉）、腹斜筋（身体をひねるときに使う脇腹の筋肉）を鍛えたい人、リフレッシュしたい人におすすめです。
やり方とポイント
①プランクポーズになります
②深い呼吸をしながらキープしましょう
③ハーフプランクポーズになります
④深い呼吸をしながらキープしましょう
⑤脚を上げて⇆下げて、を繰り返します
⑥お尻をかかとにのせておやすみします
Point!!
⭐️①、③では首の後ろからかかとまでをまっすぐにします
⭐️常にお腹を引き締めたまま行いましょう
Tokyo wellness freak Youtube
Tokyo wellness freakではこれからも動画をアップ予定です。
ぜひチャンネル登録お願いします♪
https://youtu.be/Mbxw8SDVnZE
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