動画/簡単2分片足割座の前屈で股関節を整えて太ももをストレッチ

25 3月

脚のむくみや腰の疲れに悩む方におすすめの、片足を割座にした前屈ストレッチ。
シンプルなポーズですが、深いところの筋肉が伸びる感覚を味わえるポーズです。

寝る前にたった2分でしっかり伸ばせるのでぜひ今夜から試してみてくださいね！

やり方とポイント

①長座で座ります

②左足を外側に曲げて、骨盤を左右並行に整えます

③腰を伸ばしたまま上半身を前傾させます

④右脚の背面が気持ちよく伸びているところで、3~4呼吸キープします

足を入れ替えて反対も行いましょう

⭐️Point!!
・伸ばした脚の膝は曲がっていてもOK！背面が気持ち良く伸びていることを優先しましょう
・骨盤をマットと平行にしておきましょう
・両足の太ももを左右平行にしておきましょう

Tokyo wellness freakではこれからも動画をアップ予定です。
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