• Article
  • Yoga
    • Morning YOGA
    • Night YOGA
    • YOGA for Abs
    • column
  • About
  • Nav Social Menu

    • Youtube

Tokyowellnessfreak

You are here: Home / Wellness / Night YOGA / 動画/簡単2分 片足割座の前屈で股関節を整えて太ももをストレッチ

動画/簡単2分 片足割座の前屈で股関節を整えて太ももをストレッチ

Night YOGA· Wellness

25 3月

脚のむくみや腰の疲れに悩む方におすすめの、片足を割座にした前屈ストレッチ。
シンプルなポーズですが、深いところの筋肉が伸びる感覚を味わえるポーズです。

寝る前にたった2分でしっかり伸ばせるのでぜひ今夜から試してみてくださいね!

やり方とポイント

①長座で座ります

②左足を外側に曲げて、骨盤を左右並行に整えます

③腰を伸ばしたまま上半身を前傾させます

④右脚の背面が気持ちよく伸びているところで、3~4呼吸キープします

足を入れ替えて反対も行いましょう

⭐️Point!!
・伸ばした脚の膝は曲がっていてもOK!背面が気持ち良く伸びていることを優先しましょう
・骨盤をマットと平行にしておきましょう
・両足の太ももを左右平行にしておきましょう

TOKYO WELLNESS FREAK YOUTUBE

Tokyo wellness freakではこれからも動画をアップ予定です。
ぜひチャンネル登録お願いします♪
🔗TWF YouTube Channel

Tweet
LINEで送る
このエントリーをはてなブックマークに追加
Pocket

最新記事

  • 2021春発売色を一足早く。ETVOS 2021 新作メイクアップアイテム「release yourself」 12/02/2020
  • 【VECUA HONEY新作】誕生10周年!ハンド&リップケアアイテム 11/03/2020
  • 「&WOLF(アンドウルフ)」の新作メイクアイテム。推しは密着感とサイズ感 10/30/2020
Previous Post: « 代謝UP強化月間 !「にがり」のちょい足しでリバウンドしにくい身体づくり
Next Post: ヨガ、瞑想、入眠時。リラックス&集中したい時におすすめのBGM »

Reader Interactions

Primary Sidebar

人気の記事

コーヒー・ワイン・チョコレート…気になる着色汚れ。美容好きが選ぶホワイトニング歯みがき5選

10/07/2020

コーヒー、紅茶、緑茶、赤ワイン、 ... Read More about コーヒー・ワイン・チョコレート…気になる着色汚れ。美容好きが選ぶホワイトニング歯みがき5選

汗の季節のベタつきやにおい。髪や頭皮をサラサラにするヘアケアアイテム

07/07/2020

気温も湿度も高いこの季節。汗をか ... Read More about 汗の季節のベタつきやにおい。髪や頭皮をサラサラにするヘアケアアイテム

「なんとなく不調」をスルーしない。免疫力が高まる、漢方オイル経絡セラピーとは

05/26/2020

便秘じゃないのになんとなくお腹が ... Read More about 「なんとなく不調」をスルーしない。免疫力が高まる、漢方オイル経絡セラピーとは

Category

Searh

Archive

  • Article
  • Yoga
  • About
©︎2019 Tokyo wellness freak